„Bodystyling für jedermann/-frau“

Unter Anleitung von Ute Himmelreich

bieten wir dienstags von 20:00 – 21:00 Uhr

in der Turnhalle der Grundschule am Eichwäldchen 

ein Kraft- und Ausdauertraining an.

Nach einem Ausdauertraining zum Aufwärmen nehmen wir uns zahlreiche Muskelgruppen im Liegen, Sitzen und Stehen vor. Dabei sprechen wir alle Muskelgruppen des Körpers an, teilweise unter zu Hilfenahme von Fitness Tubes oder Gymnastikbändern. Insbesondere stärken wir die Rücken- und Bauchmuskulatur und tragen durch die Aktivierung der tiefer liegenden Muskeln zur Haltungsstabilisation bei. Dehnungsübungen runden das Programm ab.


„Fit und Aktiv bis ins hohe Alter“

Unter Anleitung von Claudia Zöller (Physiotherapeutin)

bieten wir donnerstags von 18:00 – 19:00 Uhr

in der Turnhalle der Grundschule am Eichwäldchen

ein ausgewogenes Gymnastiktraining an.

Nach leichten Aufwärmübungen trainieren wir die Muskulatur mit wechselnden Schwerpunkten. Meist trainieren wir zu rhythmischer Musik im Stehen oder auf der Gymnastikmatte, nehmen aber auch Trainingsgeräte wie Gymnastikbänder oder Seile zur Hilfe. Koordinations-, Gleichgewichts- und Dehnübungen runden unser Programm ab.

Bitte mitbringen:

  • Bequeme (Sport-)Kleidung
  • Turnschuhe (für die Halle) & draußen (Aufwärmtraining)
  • Handtuch
  • Gymnastikmatte (sofern vorhanden)

Nähere Informationen zu den Trainingsorten siehe "Anfahrt".

Bei Intresse an einem kostenlosen Probetraining bitte Susanne Gebauer ansprechen (s. Kontakt)

Corona Hinweis: Es gilt die 3G-Regel, d.h. mitmachen kann wer geimpft, genesen oder negativ getested ist.

Wir beachten folgende Hygieneregeln:

  • Die Trainerinnen lüften nach Ankunft die Halle - solange es trocken und warm genug ist, findet das Aufwärmtraining draußen auf dem Schulhof (ohne Maske) statt - später kehren wir für die Gymnastikübungen in die Halle zurück.
  • Wir kommen alle mit chirurgischer oder FFP2 Maske zur Turnhalle und behalten die Maske auf, bis wir uns in der Halle mit 2 m Abstand voneinander plaziert haben.
  • Die Trainerinnen legen die Anwesenheitsliste in die Mitte des Kreises, den wir mit Abstand bilden, und jeder kommt einzeln mit Maske in die Mitte, um seine Anwesenheit und seinen 3G-Status mit Unterschrift zu bestätigen.
  • Wir trainieren, nach guter oder bei guter Durchlüftung, mit 2 m Abstand voneinander in der Halle ohne Maske (wer will, kann sie natürlich anlassen).
  • Nach Ende des Trainings ziehen wir wieder unsere Masken auf und verlassen die Halle.
  • Umkleiden und WC betreten wir nur mit Maske. 
  • Die Trainingsgeräte werden nach Benutzung desinfiziert bzw. jedes Mitglied bekommt die kleineren Trainingsgeräte (Hanteln, Seile, Tubes, Bälle, usw.) ausgeliehen und bringt sie zu jedem Training - nach Ansage der Trainerinnen - mit. Jeder benutzt seine eigene Gymnastikmatte.